Vous souhaitez developper l’explosivite de ces jambes sans charges additionnelles ?
Vous en avez marre de vous entrainer avec de l’equipement lourd et encombrant ? Vous etes a la recherche d’exercices efficaces a faire i votre logis ou en exterieur pour acquerir des membres inferieurs explosifs ?
Nous avons selectionne pour vous les 10 meilleurs exercices Afin de des cuisses toniques et explosives !
A partir des installations fonctionnels, creez votre propre circuit jambes axe explosivite !
Attention, ca va piquer… Si vous etes en reprise d’activite sportive, adaptez nos mouvements avec l’option proposee.
1. Squat jump
Comme Afin de un squat normal, faites attention a ces regles incontournables : les genoux ne doivent nullement depasser la pointe de pieds, la sangle abdominale reste contractee, ainsi, le buste ne part pas trop par l’avant.
Aidez-vous des bras pour vous donner d’la puissance et amortissez-bien si vous revenez au sol.
Pour ceux qui veulent passer sur un plan superieur : montez les genoux par la poitrine, jambes ecartees.
Option : Realiser un squat classique sans le saut
2. Chaise avec une jambe tendue
Appuyez-vous contre 1 mur, le dos bien plaque, nos jambes en angle droit et les cuisses paralleles au sol.
Decollez une jambe tendue devant, ainsi, conservez la position avant de changer de jambe.
Tendez egalement nos bras devant vous Afin de etre certain de ne pas vous aider en vous appuyant contre le mur.
Cet travaux vous permettra de developper la force de vos cuisses.
Option : Rester en position de chaise simple les deux pieds au sol
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